Kostholdsretter i en sakte komfyr

Riktig ernæring er en av de viktigste elementene i en sunn livsstil. Hvis du spiser rationelt, kan du forbedre og styrke helsen din, bli kvitt ekstra pounds, føle deg glad og trygg. Og multikookeren vil hjelpe deg med å tilberede deilige, sunne, sunne, kalori-retter!

Under kostholdet forstår maten vanligvis to kategorier retter:

lavt kalori måltider designet for å miste vekt;
helsekost som oppfyller reglene for dietten foreskrevet av en lege for visse sykdommer.

Ofte kalles diettfôr også matvarer som bare overholder alle kanoner av riktig, sunn ernæring. For det første - tilberedt med "riktige" metoder (for eksempel dampet eller i stødmodus) av høykvalitets og sunne ingredienser: grønnsaker, fisk, magert kjøtt.

I denne delen av nettstedet finner du oppskrifter for matlaging i et utvalg av kostholdsretter med flere kokker: kalorier, slanking og også i samsvar med regler for en bestemt diett, og bare prinsippene for en sunn livsstil. Spis riktig og vær sunn og vakker!

Kostholdsspett på en vegetabilsk pute

I dag vil jeg gjerne fortelle deg hvordan du lagrer deilig diettfat av blekksprut i en sakte komfyr. Matlaging i en multicooker blekksprut ringer på en pute med søt pepper, tomater, eggplanter og spinat. Den ferdige parabolen kan serveres som en selvstendig varm eller med en siderett (den er best kombinert med ris og andre kornblandinger), bestrøket med ferske hakkede greener. I tillegg til de listede grønnsakene, for et mer tilfredsstillende alternativ, kan du legge terninger med potteplater eller sellerirot til oppskriften.

Tyrkia-souffel i en tregkokeren

Velkommen! I dag vil jeg snakke om å lage en deilig ømtesøffel kalkun i en treg kokekanne. Du vil trenge hakket kjøtt, som kan fremstilles av bryst- eller lårfileter. Delikat kalkun soufflé må bli spist varm eller varm. Soufflen er myk, aromatisk og velsmakende. Dette er et godt alternativ til kjøttpatties.

Fiskpatties bakt i en sakte komfyr

Velsmakende og opprinnelig tallerken trenger ikke å være vanskelig å forberede og bestå av dyre produkter. I dag vil jeg gjerne tilby deg en oppskrift på appetittvekkende og svært uvanlig fisk bakt i en multikooker med nok budsjett torsk med tilsetning av courgette under et pelsjakke laget av tomater og ost.

Den uvanlige måten å varme våre koteletter på. I stedet for den vanlige stekepannen i en skillet på vegetabilsk olje, velger vi en mer gunstig metode og bake dem i en sakte komfyr ved å velge "Baking" -modus.

Kylling med grønn grønnsakspott

I dag vil jeg gjerne dele med deg en oppskrift på en fantastisk lett middag, som sikkert vil appellere til de som foretrekker riktig ernæring og ser på vekten deres. Gjøre grønnsakspott med kylling i sakte komfyr. I tillegg til grønnsaker som er oppført i ingrediensene i stew, kan du legge til (eller erstatte noen av produktene) kucchini, grønne bønner eller asparges. Og for de som vil gi parabolen enda mer friskhet, anbefaler jeg at du erstatter halvparten av spinat med fersk mynte eller melissa.

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

Baking (161)
Oppskrifter til det nye året (158)
Billetter til vinteren (124)
Salater (112)
Kjøttretter (83)
Grønnsaker (77)
Supper (64)
Sommer (58)
Fiskeretter (58)
Varme retter (56)
Slanking (53)
Retter i ovnen (46)
Søt (45)
Retter fra kylling (43)
Pannekaker (33)
Retter til påske (31)
Hurtig middag (30)
Sjampinjongrett (28)
Våren (27)
Desserter (27)
Kaker (20)
Oppskrifter til barn (19)
Hvordan lage mat - Tips og triks (18)
Oppskrifter (15)
Forrett (14)
Berry Retter (13)
Bursdag (12)
Fruktretter (11)
Retter for ferien (9)
Korn (ris, bokhvete, havregryn, etc.) (9)
Sjømat retter (9)
Rask frokost (8)
Frokost elementer (8)
Potetretter (8)
Tyrkia Oppskrifter (7)
Oppskrifter til multicooker (7)
Kjøkken av verden (6)
Bursdag (6)
Retter til jul (4)
Ikke-alkoholholdige drikker (4)
Alkoholholdige drikkevarer hjemme (4)
Mikrobølgeoppskrifter (3)
Oppskrifter til dampkoker (3)
Oppskrifter (2)
Oppskrifter til brødmakeren (1)
oppskrifter (0)

-Søk etter dagbok

-Abonner via e-post

-Vanlige lesere

Kostholdsretter i en sakte komfyr - 90 gyldne oppskrifter!

Kulinarisk samfunn Li.Ru - Oppskrifter for multikooker

Tyrkia med brokkoli i en langsom komfyr

Kombinere to diettprodukter i en tallerken, får vi en velsmakende og sunn matrett for hele familien. Oppskriften til å lage en brokkoli kalkun i en tregkokeren er veldig enkel, nyttig og rimelig.

Delicious lat dumplings

Min oppskrift på alle lat! Jeg sjokkerer, selvfølgelig, ikke for slike, men bare for folk som elsker smakfulle og enkle retter. Og selvfølgelig, rask og elsket av oss alle siden barndommen.

Bokhvete mel

Bokhvete mel kissel er en helbredende drikke som kan redusere kolesterolnivået, bidra til å rense tarmene fra giftstoffer og giftstoffer, normalisere blodtrykk og metabolisme i menneskekroppen.

Dukan Pizza

Tror du at du må nekte deg alt på dietten, inkludert pizza? Å nei! Ernæringsfysiolog Pierre Dyukan tilbyr en oppskrift på en deilig og svært tilfredsstillende pizza som ikke vil skade din figur.

Kål med sopp i en sakte komfyr

Sunn og velsmakende, magert og ukomplisert i tilberedningen av kål med sopp i en sakte komfyr hjemme vil sikkert appellere til alle elskere av enkle og appetittvekkende retter.

Dukanbrød i en treg kokekanne

Hjembaking er alltid veldig velsmakende. Prøv å få det ut av henne! Jeg tilbyr deg et veldig enkelt, men ganske vellykket alternativ, hvordan du lager brød i henhold til Dyukan i en sakte komfyr.

Brokkoli Hake

Fisk kokt med grønnsaker er en god varm tallerken for alle som liker å spise. I tillegg er fordelene ved en slik kombinasjon av ingredienser åpenbare! I dag vil jeg fortelle deg hvordan du skal lage en kulmule med brokkoli.

Kostholdig brokkoli suppe

Noen ganger må vi holde oss til en diett. Men dette er ikke en grunn til å spise smakløst. Jeg vil tilby deg et deilig og sunt oppskrift på matlaging av brokkoli diett.

Kylling pølse hjemme

Vil du lære å lage kylling pølse hjemme? Etter å ha lest oppskriften, vil du innse at pølse tilberedes hjemme er en helt enkel tallerken.

Gresskar Puree i Multicooker

Jeg tilbyr deg en enkel og velsmakende oppskrift, hvordan du lager gresskarpuré i en sakte komfyr. Flott for både voksen og baby mat. Delikat og sunt gresskar kan være en side rett.

Laks i en langsom komfyr

Jeg ønsker å tilby deg en svært raffinert, sunn og deilig parabolen: dette er en enkel laksoppskrift i en sakte komfyr. Med minimal sløsing med tid og energi får du en deilig lunsj eller middag.

Vegetabilsk solyanka

For vegetabilsk solyanka brukes kål vanligvis som base, og supplerer den med ulike sesongens grønnsaker. Om vinteren kan du legge pickles til denne parabolen.

Tyrkia bryst i en sakte komfyr

Foretrekker du lette, sunne og kalorieretter? Deretter er oppskriften på dampende kalkunbryst i en sakte komfyr akkurat det du trenger. For voksne og barn, til lunsj eller middag.

Indoout i multikookeren

Indot kjøtt betraktes som kosthold og lavt kaloriinnhold. Du kan lage mat på forskjellige måter. Jeg foretrekker å slukke forkjølingen i en sakte komfyr med epler og grønnsaker. Retten er ganske egnet for en festlig middag.

Dampet kjøttboller

Hvis du elsker ikke bare deilig, men også sunn mat, bør du definitivt ta hensyn til oppskriften på steames kjøttboller. Original, appetittvekkende og veldig saftig.

Kylling med ris og grønnsaker i en sakte komfyr

Et enkelt alternativ til lunsj eller middag for barn eller for de som er på en diett. Det viser seg at det er risgrøt med kylling, det er ikke pilaf. Tilberedning i en sakte komfyr gjør at du ikke kan bruke fett i det hele tatt.

Kylling med grønnsaker og kaken

Lett måltid til middag. Grønnsakssortimentet kan være sesongbestemt, noe friskt grønnsaker vil gjøre. Squash kan brukes friskt eller frosset.

Kosthold grøt i en sakte komfyr

Havregryngrøt anbefales å brukes sammen med baby og diettmat. Denne melkegrøten er laget av hele havre. For smak, legger jeg til rosiner. Jeg anbefaler å lage grøt til frokost eller ettermiddagste.

Fisk med courgette i en treg kokekanne

Utmerket diettrett. Lys og lav kalori. De som vil gå ned i vekt - det er det!

Matkasserolle

Du kan ikke spise søtsaker og er du slanking? Ikke bekymre deg! Prøv å lage en diettgryte med lite fettost og ost "Almette". Lys, luftig og solid bakverk!

Oste gryte i en sakte komfyr

Elske enkle og smakfulle retter uten unødvendige problemer? Da må du definitivt lære å lage en ostgryte i en sakte komfyr. Dette er en solid og appetittvekkende tallerken for hele familien.

Diet kalkun i en multicookerDietary grønnsakspot i en multikooker

Med Multivarka kan du lagre alle næringsstoffer og sunne substanser av grønnsaker og forberede den mest sunne parabolen, med et minimum av kalorier. Grønnsakspott - hva du trenger!

Tyrkia kjøtt er allment kjent for sine egenskaper som tillater det å bli inkludert i diettmenyen. Med Multivarka kan du spare alle fordelene med dette kjøttet.

Kosthold omelett i en sakte komfyr

En slik diett omelett i en langsom komfyr er svært nyttig ikke bare for voksne, men også for barn. Den blir kokt veldig raskt og regnes som en utrolig nyttig tallerken. Dekorer den med grønnsaker og friske grønnsaker.

Dietary kylling souffle

Ønsker du å skjemme deg bort med en utrolig øm, appetittvekkende og svært velsmakende tallerken? Hvis du fortsatt ikke vet hvordan du lager en diett kyllingsuffel, så vær oppmerksom på denne enkle oppskriften.

Grønnsakbeta

Forbered en grønnsakspott med rødbeter, dette er en veldig interessant tallerken. Perfekt for fasting, lett å fordøye, rik på fiber. Vi ser oppskrift.

Pangasius i en sakte komfyr

Steaming fisk i en langsom komfyr er en veldig praktisk og enkel prosess! I tillegg er "damp" -fat ansett som mye mer nyttig enn stekt. Du kan koke poteter eller ris som sideskål. Jeg anbefaler!

Stew med bønner

Perfekt lett tallerken for å feste eller miste vekt. Passer til baby mat. Du kan lage mat både i en treg kokekar og i en kjele eller en stekepanne med høye sider.

Fisk i tregkokeren

Fisk i tregkokeren blir tilberedt raskt og enkelt. Velsmakende og øm, med duft av krydder - det passer enhver sidefarge.

Omelett i Redmond multikooker

Jeg deler med deg en nyttig oppskrift for å lage en omelett i Redmond multicooker. Jeg tror alle eierne av denne fantastiske kjøkkenassistenten vil bruke denne måten å lage mat på en fantastisk frokost! Velsmakende og nyttig!

Grønnsakssuppe

Jeg foreslår at du lagker en så enkel suppe med kjøttbiff hjemme. Det viser seg en lett, men næringsrik og sunn suppe, som vi vil gjøre i en treg kokekanne, så arbeidet er minimalt!

Diet omelett

Selvfølgelig er den vanligste frokosten eggerøre eller eggerøre. Og nyttig, og lett og velsmakende, og tilberedt raskt! Og jeg vil fortelle deg hvordan du lager en diett omelett enda mer nyttig! Perfekt frokost!

Omelett dampet i en sakte komfyr

Jeg deler med deg den opprinnelige og enkle oppskriften på en omelett for et par i en sakte komfyr. Det viser seg den mest delikate souffelen, veldig velsmakende, og til og med nyttig, selv kiddies kan gis! Prøv en sunn frokost!

Apple gryte i en sakte komfyr

En slik gryte med epler i en sakte komfyr er forberedt elementær. Legg terninger med terninger til hytteost. Smaken og aromaen til gryten vil avhenge av mangfoldet av epler. Du kan legge til kanel.

Dampet egg i en treg kokekanne

La meg fortelle deg hvordan du lagrer eggerøre i en multikooker. Faktisk er det forberedt de samme fem minuttene som i pannen. Men frokosten vil vise seg veldig nyttig, og ikke banal! Prøv det!

Biffbiff soufflé

Biffsøffel for et barn er en flott, nyttig tilberedt kjøttrett som er perfekt for barn i alle aldre. Koking biff uten skadelige tillegg.

Vegetabilsk puree i en treg kokekanne

Denne grønnsakspuréen i en sakte komfyr hjemme fremstilles vanligvis av mødre for sine små barn. Men du vet, jeg liker det selv å spise det selv - sunt, velsmakende, flott som en sidefarge.

Apple pudding i tregkokeren

Jeg deler med deg oppskriften på å lage applepudding i en tregkok - en delikat dessert som appellerer til både de store og de minste gourmeter. Nyttig og veldig, veldig velsmakende!

Steamed hake

Hake regnes som en veldig kostholdig og sunn fisk som inneholder mye protein, vitaminer og mineraler. Steamed hake er en deilig og sunn mat som går med enhver side parabolen. Jeg anbefaler!

Kyllingbuljong Vegetabilsk suppe

Denne enkle oppskriften på vegetabilsk suppe i kylling bouillon, selvfølgelig, kan ikke appellere til elskere å spise gode supper, slik at skjeen vil stå. Men for alle som er på en diett - jeg tror jeg virkelig liker det! Prøv det!

Diet kylling i en langsom komfyr

Kosthold kylling i en sakte komfyr - en flott tallerken for de som foretrekker mat som bidrar til å holde seg til en diett. Kylling er tilberedt med yoghurt og paprika. Det viser seg veldig velsmakende!

Fisk med ost i en treg kokekanne

Fisk med ost i sakte komfyr er tilberedt veldig enkelt, men parabolen er bare en slags magi! Tilbereder fiskesteker med majones og ost på den mest delikate måten.

Fisk i multi-komfyren "Redmond"

Fisk i multi-komfyren "Redmond" er en fantastisk diett og meget velsmakende tallerken. I et fall, lagrer vi dampet ris og rød fisk. Veldig praktisk, sparer tid, og ris er gjennomvåt med fiskesaft.

Kokt kylling i en sakte komfyr

Det virker som om det kan være enklere å koke en kylling i en tregkok: Legg kjøttet, fyll det med vann og la det koke - men selv en slik enkel tallerken kan bli gjort bedre og mer interessant, og jeg vil fortelle deg hvordan.

Kylling i melk i en sakte komfyr

Min bestemor kokte så god velsmakende kylling for meg, da jeg var veldig liten, var det en av mine favorittretter, og nå gjør jeg det selv, men ikke i pannen, men med hjelp av flere pucker.

Kosthold kjøtt i en treg kokekar

Det er mange måter å lagre godt kostholdskjøtt i en sakte komfyr. Jeg likte umiddelbart denne oppskriften, alt er forberedt raskt, og resultatet er rett og slett fantastisk!

Kylling i fløtesaus

En fantastisk diettfat til bordet ditt er kylling i en kremaktig saus. Kyllingen, på grunn av tilsetning av krem, er myk og saftig, og krydder gir kjøttet en smakfull og rik smak.

Sopppuré i soppkoker

Suppe av potetmos med sopp er veldig lett å lage mat. Et annet interessant faktum, denne suppen anbefales for diett og baby mat, det er lett absorbert av kroppen og har gunstige stoffer!

Steamed poteter i en sakte komfyr

Jeg forteller deg hvordan du lager matte poteter i en sakte komfyr - den mest riktige måten å lage poteter ikke bare tilfredsstillende, men også en nyttig gjest ved bordet ditt. Velsmakende og ufarlig for figuren!

9 diettoppskrifter for multikooker

Det er ganske mulig å forbli slank og nyt deg selv med smakfulle og interessante retter, spesielt hvis det er en sakte komfyr på hånden. I det kan du lage noe interessant og svært velsmakende, ikke ha noen spesielle ferdigheter og ikke ha hånden et stort antall produkter.

Kjøtt med sopp

120 kcal / 100 g, B-12 g, G-6 g, U-3 g

ingredienser:

Oksekjøtt - 700 g
Sopp (mushrooms) - 400 g
Gulrøtter - 1 stk
Syrekrem redusert fett - 3 ss.
Salt og rød pepper på en klype
Vann - 1,5 kopper

forberedelse:

Kjøttet skal vaskes litt under vann og kuttes i mellomstore biter.
Slå på tregkokeren (stekemodus), hell en teskje sesam eller maisolje i bollen, hell biffet der og tilsett salt og pepper.
Mens kjøttet er tilberedt, må du vaske sopp, rengjør dem fra ekstern forurensning og kutt i runde skiver.
Deretter legger du soppene til kjøttet.
Deretter bør du rense gulrøtter, rist dem i store biter og send denne grønnsaken til sakte komfyren.
Ti minutter til den tilberedte parabolen må du legge til rømme og hell i det tilberedte vannet. Bland alt godt, slår på "quenching" -modus, lukk lokket og vent til denne retten er endelig klar.
Server det med friske grønne løk, som tidligere er finhakket.

Squash med grønnsaker

80 kcal / 100 g, B-10 g, G-4 g, U-2 g

ingredienser:

Courgette middels størrelse - 2 stk.
Bulgarsk gul pepper - 1 stk.
Gulrot - 1 stk.
En løk
Et stykke hvitløk
Litt krydder og vegetabilsk olje

forberedelse:

Squashes er skrelt og malt, hvorpå de er kuttet i store terninger. Samtidig skrelles gulrot, som deretter blir fint blanchert.
Multikookerskålen smøres med vegetabilsk olje, og courgetter med gulrøtter sendes der, som stewes under lokket i "slukket" modus i omtrent ti minutter.
På denne tiden er pepper kuttet i små stykker, og løkene ringer. Resten av grønnsakene sendes også til bollen og lurer der i ca 20 minutter.
Den ferdige parabolen må bestås med krydder og revet hvitløk.

Kyllingebryst med grønnsaker

105 kcal / 100 g, B-15 g, G-5 g, U-4 g

ingredienser:

Kyllingfilet - 500 g
Enhver frosset grønnsaksblanding - 350 g
Naturlig fettfri yoghurt - 100 ml
Gengengrønn
En løk
Kyllingegge - 1 stk.

forberedelse:

Kyllingefilet skal skylles under vann, tørkes på et papirhåndkle og gjøre kryssstykker på den.
Skålen til tregkokeren er litt smurt med olivenolje og fileten ligger der ute.
Etter det, i en blender bør piskes løk, yoghurt og egg.
Den resulterende blandingen blandes med grønnsaker, og hele massen legges ut på kyllingfilet. Lokket er lukket og bakemodus er satt (40 minutter).
Ti minutter før beredskapens slutt er steken sprinklet med hakkede greener.

Pollock med gulrot

66 kcal / 100 g, B-9 g, G-2 g, U-3 g

ingredienser:

Pollock fisk 600g
Løkløk 1 stk.
Gulrøtter mellomstørrelse 2 stk.
En tomat
Olivenolje 15 g
Tomatpasta naturlig 1 ss.
Salt og pepper en etter en klype

forberedelse:

Olje helles i multikookerbollen. Pollock kuttes i stykker og legges på bunnen på kaotisk måte.
Gulrøtter skales og hakket, løk er hakket. Tomaten skales med kokende vann og kuttes også i små biter. Alle grønnsaker blandes sammen, drysset med salt og pepper, og legges deretter på fisken, fylling og de dannede områdene mellom polstykkene.
På 50 minutter stiller du modusen "quenching". Fem minutter før beredskap, legges tomatpasta til sakte komfyren, og alle produkter blandes.

Kylling med grønnsaker

130 kcal / 100 g, B-11 g, G-9 g, U-1 g

ingredienser:

Kylling 1,5 kg
Vann 500 ml
Gulrøtter 1 stk.
Løk 2 stk.
Dill og persille 5 g
Salt litt
Bay leaf 1 stk.
Allspice Peas 2

forberedelse:

Kyllingen må først kuttes i stykker og legges i en multikookerskål.
Deretter skrell gulrot og rist det, og legg til kyllingen. Den finhakket løk er også sendt der.
Deretter helles alle produkter med vann for å dekke kyllingen med grønnsaker. De bør sette erter allspice og bay leaf, og på slutten av parabolen med salt.
Deretter aktiveres "stewing" -modus og kyllingen blir kokt i nesten en og en halv time.

Viskøs ris

143 kcal / 100 g, B-2 g, G-2 g, U-29 g

ingredienser:

Tørr ris - 200 g
Vann - 350 ml
Olivenolje - 10 ml
Klem av paprika
Et lite salt
spisskummen

forberedelse:

Ris må vaskes nesten til gjennomsiktighet. Deretter må veggene i multikookeren oljes, legg grisen i den og hell vannet over risen. Velg modusen "frokostblandinger" og lag i 35 minutter. På slutten blir salt med krydder og litt olivenolje tilsatt til kornblandingen.

Kosthold plov

108 kcal / 100 g, B-8 g, G-1 g, U-17 g

ingredienser:

Kyllingfilet - 450 g
Figur to briller
Løk - 1 stk.
En gjennomsnittlig gulrot
Vann - 4 st
Hvitløk - 1 kryddernøtt
Vegetabilsk olje - 1 ss.
Salt og krydder etter smak

forberedelse:

Vask kyllingfilet og skåret i skiver.
Gulrøtter er grovt gnidd, og løk er kuttet i skiver.
Oljen helles i tregkokeren og fuglfileten legges der ute. Deretter velges bakemodus og stekene blir stekt i 15 minutter fra forskjellige sider (lokket er åpent).
Deretter sendes løk og gulrøtter der, og alle produkter blir stekt i ti minutter.
Ris er hellet innfra, som helles med to glass vann. Salt og krydder er tilsatt, parabolen er blandet. En hvitløkskred er plassert i midten og pilaf-modusen er innstilt. Forbereder parabolen som standard.

Tyrkia og Gresskar Gryteretter

111 kcal / 100 g, B-11 g, G-5 g, U-3 g

Lår eller kalkunfilet - 450 g
Sopp, fersk eller frossen, noe - 250 g
Gresskar - 400 g
En høne egg

forberedelse:

Gresskar er skrelles og skrelles, og så må den bli fint revet.
Tyrkia kjøtt er skåret. Alle disse produktene sendes til en blender, der det også legges sopp. Den resulterende blanding er grundig malt.
Samtidig piskes de hvite kyllingegene separat med salt. Eggblandingen helles i kjøttblandingen og alt er godt blandet.
Multikookerbollen er oljet og hele massen sendes der. Bakningsmodus er valgt og gryten blir kokt i 30 minutter.

Videooppskrift: Gresskar suppe:

Alle oppskrevne oppskrifter er utarbeidet raskt og enkelt. Den bruker enkle produkter som alltid finnes på butikkhyller. Og klare måltider er svært velsmakende, duftende og næringsrik. Deres innhold av lavt kaloriinnhold tillater ikke at kroppen akkumulerer ekstra pounds og opprettholder den eksisterende slanke figuren. Med disse oppskriftene kan du gå ned i vekt med glede!

De beste oppskrifter for smakfulle diettretter i en sakte komfyr

I en langsom komfyr forbereder de retter med en minimal mengde olje, med bevaring av vitaminer og mineraler. Lav-kalori diett oppskrifter for å miste vekt i en multi-cooker forbløffe med en rekke som vil være nøkkelen til en vellykket overgang til et sunt kosthold.

Nå trenger du ikke stå på ovnen i flere timer på rad, og bruke ledig tid på sport.

Kostholdsretter i en sakte komfyr

Når du bruker multicookers, merk fordelene:

kokeprosessen foregår under et hermetisk forseglet deksel;
Du trenger ikke å kontrollere matlaging, stewing og matlaging ved lave temperaturer;
retter blir tilberedt i egen juice;
maten brenner ikke og oksyderer ikke;
Minste mengde matolje.

Utviklet mange kosthold for vekttap, blant annet retter som er basert på magert kjøtt, fisk, stekt ost og grønnsaker

Kosthold og kalorier

Det er måter å lære å spise for å gå ned i vekt:

Kaloriinnholdet i en tallerken avhenger av mengden olje og fett som brukes i steking.
Den skal tilberedes i en tregkok eller en dobbel kjele, og salater i stedet for en feit saus fylt med yoghurt eller rømme.
Fett kjøtt erstatter kyllingfilet eller kanin, slakteavfall.
Øk mengden grønnsaker i kostholdet.
Brød bakt på grunnlag av kli eller klissemel.

Matlaging av kalorieretter i en multivariat sprer dagligmenyen. Alle som ønsker å gå ned i vekt, vil kunne velge oppskrifter for første og andre kurs, utarbeidet med regler for riktig ernæring.

Marmalade inneholder en enorm mengde tanniner og antioksidanter. Løpet av stoffet har to typer syltetøy: dag og natt.

Kroppen fungerer på forskjellige måter, avhengig av tidspunktet på dagen. Derfor gir denne tilnærmingen deg muligheten til å gå ned i vekt så mye som mulig, ikke bare i løpet av dagen, men også om natten.

Oppskrifter i en multivariate

Oppskrifter til diettmåltider vil ikke kreve oppmerksomhet eller spesielle ferdigheter fra husmor hjemme. Det er nok å kjøpe et sett av produkter for å starte matlagingsprosessen.

Takket være slike enkle og minimalt høyt kalorioppskrifter kan du også gå på kosthold, miste de ekstra pundene og miste vekten betydelig.

baking

På en hvilken som helst dag, lag en diettbakke i en sakte komfyr. Det finnes oppskrifter for søte muffins og paier, samt en overflod av hytteostbaserte bakverk.

Curd gryteolje

ingredienser:

100 g tørket frukt;
3 egg;
salt å smake;
3 ss. l. sukker;
500 g hytteost;
25 g semolina.

Cooking oppskrift:

100 g tørket frukt er kuttet i stykker, 3 egg er delt inn i proteiner og eggeplommer.
Proteiner sammen med en klype salt piskes inn i et skum.
Ølene er blandet med 3 ss. l. sukker, 500 g hytteost og 25 g semolina.
Tørket frukt er introdusert.
Rør i ostemasseproteinene.
Utsett programmet "Baking" i en time.

ingredienser:

tørket frukt - 100 g;
nøtter - 100 g;
hør mel 100 g;
2 kopper hvetemel
salt å smake;
et glass kefir.

Cooking oppskrift:

Tørket frukt og nøtter er malt.
Bland 100 g hør mel med 2 kopper hvetemel.
Salt, hell et glass kefir.
Bland tørket frukt og nøtter.
Forbered deg i en halv time i "Baking" -modus.

charlotte

ingredienser:

2 epler;
sitronsaft;
4 ekorn;
sukker;
12 ss. l. grøt.

Cooking oppskrift:

2 epler skalet og kjerne fra kjernen, kutt i stykker.
Dryss med sitronsaft.
4 protein pisket i skum med sukker.
Blandet med 12 ss. l. havremel eller knuste flager.
På bunnen av bollen sprer epler, hell deigen.
Slå på "Baking" i en time.

cheesecakes

ingredienser:

rosiner - 100 g;
300 g hytteost;
skje av sukker;
3 ss. l. mel.

Cooking oppskrift:

Raisin hell kokende vann i noen minutter.
Tilbered deigen fra 300 g hytteost, søtt sukker, egg og 3 ss. l. mel.
Sett rosiner.
Våte hender danner ostekake.
Skift i sakte komfyren.
Stek i 5 minutter på begge sider.

manna

ingredienser:

et glass kefir;
glass semolina;
egg;
søtningsmiddel;
bakepulver;
mel.

Cooking oppskrift:

Et glass kefir helles et glass semolina.
Egg er malt med sukkerstatning, bakepulver og mel.
To blandinger kombineres, deigen blir tilberedt under "Baking" -modus og en halv time.

Svamp kake

ingredienser:

Cooking oppskrift:

Et par egg rørt med 250 g syltetøy, mel med bakepulver.
Deigen helles i skålen.
Tilberedt med "Baking" -modus en time.

ingredienser:

120 g smør;
søtningsmiddel;
3 egg;
2 ss. l. lavt fett rømme;
250 g hytteost;
2 ss. l. havremel;
bakepulver.

Cooking oppskrift:

Smelte 120 g smør.
Blandet med sukker erstatning.
Skriv inn 3 egg og 2 ss. l. fettfattig rømme, pisket.
Legg til blandingen 250 g hytteost, bland.
Koble til 2 ss i en separat beholder. l. Havregryn med bakepulver.
Væske og tørr masse pisk et par minutter.
Bakt med "Baking" -modus og en halv time.

ostekake

ingredienser:

150 g kjeks;
eplejuice;
400 g hytteost;
300 ml yoghurt;
skje av sukker;
sitronsaft;
2 egg;
stivelse.

Cooking oppskrift:

For basen må du smelte 150 g kaker, bland med eplejuice.
Pund 400 g hytteost med 300 ml yoghurt, en skje med sukker og sitronsaft.
Separat pisk eggeplommen og hvitt fra 2 egg.
Kombinere med cottage cheese-blanding, injiser stivelse, slå.
Sprer informasjonskapsler i bollen, og sprer ostemasse på toppen.
Slå på "Baking" i en time.

ingredienser:

2 ss. l. sukker;
egg;
gulrøtter - 1 stk.
soda;
eddik;
1 kopp hakket havregryn;
emballasje yoghurt.

Cooking oppskrift:

Beat 2 ss. l. sukker med egg.
Skriv inn revet gulrot, tilsett bruset, sluk med eddik, og også 1 glass av den knuste havregryn.
Alt er blandet og helles i bollen.
Aktiver "Baking" i en time.
Smør kakekaken med sukker og yoghurt.

pai

ingredienser:

8 ss. l. havremel;
0,5 liter fettfattig kefir;
tørkede aprikoser;
brus - en halv teskje;
eddik;
kanel;
vanillin.

Cooking oppskrift:

8 ss. l. havregryn er delt inn i to deler: en av dem er malt i mel, den andre er igjen flak.
Havregryn skal hælde 0,5 liter fettfattig yoghurt.
Legg hakkede tørkede aprikoser, brus, slaket med eddik, kanel eller vanillin.
Når "Baking" -modus, lag kaken i 40 minutter en side, deretter en annen 20 minutter den andre.

I en sakte komfyr blir kjøttet dampet, bakt, stekt og stuvet, ofte innpakket i folie.

Kosthold kylling

ingredienser:

hele kylling;
pollimona;
olivenolje;
2-3 fedd hvitløk;
salt, timian, pepper etter smak.

Cooking oppskrift:

Mariner kylling i en blanding av juice fra halv sitron og olivenolje.
Gni huden og buken av fuglen med hakket hvitløk, malt med salt, timian, pepper og sitronskall.
Med "Baking" -modus holdes den i ca en time.
Deretter snu, bake ytterligere 20 minutter.

Koteletter i en multivariat

ingredienser:

kjøttfilé;
gulrøtter - 1 stk.
løk;
hvitløk;
havremel;
50 ml vann;
salt og pepper etter smak.

Cooking oppskrift:

Filet av kjøtt med gulrøtter, løk og hvitløk sendes gjennom kjøttkvern.
Kombinere med havremel og 50 ml vann.
Salt og pepper.
Lag de ovale kotelettene.
Vann helles i bollen, en dampbeholder er installert.
Spred koteletter.
Tilberedt i matlagingsmodus i en halv time.

Kyllingebryst

ingredienser:

Cooking oppskrift:

Rømme, paprika, salt og karri gjør marinade.
Bryst smurt på alle sider med en blanding, la i en halv time.
Så innpakket i folie.
Plassert på grid multikooker.
Kok på "damp" -modus i nesten en time.

storfekjøtt

ingredienser:

storfekjøtt;
1 løk;
hvitløksklær;
tomatpasta;
salt og krydder etter smak.

Cooking oppskrift:

Biff skiver spredt i en bolle.
Fyll løkringen med hvitløk, tomatpuré, salt og krydder.
Det gjenstår å fylle med vann.
Sett på "Quenching" -modus for en og en halv time.

Kålruller

ingredienser:

200 g kyllingfilet eller biff;
toppkål av kål;
løk og gulrot;
100 g ris;
1 bulgarsk pepper;
2 tomater;
10 cm. Selleri stengel;
hvitløk, salt, krydder, tomatpuré.

Cooking oppskrift:

Toppkålbladene slår med en hammer;
Pass gjennom kjøttkvernet kjøttstykker med gulrøtter, løk og hvitløk;
Peppers, tomater, selleri er finhakket;
Hakkel er kombinert med ris og grønnsaker, salt, pepper, tilsett krydder;
På salat bladene spredt på en skje av hakket kjøtt, fylte kålruller;
I skålen skifter multikooker den fylte kålrullen, hell vann med tomatpuré;
Slå på Baking-programmet i 20 minutter, og omordne det til Quenching i en annen time.

noisettes

ingredienser:

0, 5 kg kalvekjøtt;
løk - 1 stk.
salt og pepper etter smak.

Cooking oppskrift:

0, 5 kg kalvekjøtt gikk gjennom en kjøttkvern sammen med løk.
Salt og pepper.
Form baller.
Skift i en bolle, hell i vann.
Slå på "Steam" i en halv time.

Kyllingelever

ingredienser:

kyllingelever;
gulrøtter - 1 stk.
løk - 1 stk.
salt, pepper og urter til smak.

Cooking oppskrift:

Lim inn gulrøtter med løk under Quenching-programmet.
Legg til deler av leveren, hell vann.
Kok om en halv time.
Salt, pepper, sett hakkede greener.

Oksekjøttlever

ingredienser:

lever - 600 g;
mel;
løk - 1 stk.
rømme;
salt og pepper etter smak.

Cooking oppskrift:

Lever vask, fjern kanalene.
Kutt i stykker, dryss med mel.
Stek løk med leveren.
Hell i vann, tilsett surkrem, salt og pepper.
Still inn modusen "Quenching" i 20 minutter.

kalkun

ingredienser:

kalkun kjøtt;
gulrøtter - 1 stk.
salt og krydder å smake;
yoghurt.

Cooking oppskrift:

Tilsett revet gulrot, salt og krydder til den skårne fuglen.
Hell over yoghurt.
Klargjøring varer en halv time med modusen "Quenching".

kanin

ingredienser:

kanin kjøtt;
løk - 1 stk.
salt og pepper etter smak;
grønnsaker.

Cooking oppskrift:

Stek løkene med kaninstykker.
Legg til vann for å dekke kjøttet, salt og pepper.
Sett ovenfra dampbeholderen med grønnsaker.
Aktiver "Multipovar" -modus i en halv time.

Kjøtt pilaf

ingredienser:

kylling;
gulrøtter - 1 stk.
løk - 1 stk.
krydder og salt etter smak;
Fig.

Cooking oppskrift:

Kylling kutt i stykker.
Plasser i en bolle, stuv i sin egen juice.
Legg hakkede gulrøtter med løk, krydder, vasket ris.
Fylt med vann.
Forbered deg på programmet "Pilaf" en halv time.

Dietfiske er dampet, stuvet og bakt.

torsk

ingredienser:

torsk;
pepper og salt etter smak;
sitronsaft;
2 glass vann.

Cooking oppskrift:

Fisken vaskes, tørkes, gnides med pepper og salt, strømmet med sitronsaft.
Hell 2 multi glass vann i bollen.
Sett kurven, la fisken ut.
Forbered 10 minutter i modusen "matlaging for et par."

lyr

ingredienser:

Cooking oppskrift:

Skiver av pollock salt, krydret krydder.
Lagt på toppen av en sirkel med sitron.
Hvert stykke er innpakket i folie.
De sendes til sakte komfyren i 20 minutter med "Steaming" -modus.

Lett å lage diett supper i en sakte komfyr.

saltwort

ingredienser:

løk;
gulrøtter;
kylling;
salt og pepper etter smak.

Cooking oppskrift:

Pass skivede løk med gulrøtter.
Last ned kyllingbitene.
Forberedt på programmet "Stek" i en halv time, og sluk deretter i ytterligere 15 minutter.
Salt og pepper.
Hellet hakkede kål, stuv et par timer.

Gresskarpuré suppe

ingredienser:

gresskar;
liten løk - 1 stk.
gulrot;
hvitløk;
salt og urter å smake.

Cooking oppskrift:

Fry hakkede løk, gulrot og hvitløk.
Spred biter av gresskar.
Hell vegetabilsk buljong.
Salt, dryss med krydder og krydder.
Still inn modusen "Baking" i en halv time.
Beat med en blender.

grønnsaker

Smaken av vegetabilske retter komplementerer dine favoritt krydder.

Braised Kål

ingredienser:

hvitkål;
gulrot - 1 stk.
løk - 1 stk.
tomater;
pepper - 1 stk.
salt og pepper etter smak.

Cooking oppskrift:

Kryd halvkål med gulrøtter, løk, tomater og paprika.
Sett det i bollen.
Hell vann, salt og pepper.
Omtrent en halv time er utarbeidet med programmet "Quenching".

Stewed grønnsaker

ingredienser:

Cooking oppskrift:

Diced courgette, aubergine, tomater, paprika, løk og gulrøtter.
Salt og pepper.
Når slukningsprogrammet er igjen i 40 minutter.

Squash

ingredienser:

zucchini;
karri og hop-suneli;
salt å smake;
vann.

Cooking oppskrift:

Spred mugger av ung courgette i en kurv-dobbeltkoker.
Pudder curry og humle-suneli.
Salt, tilsett 3 multi glass vann.
Forbered 10 minutter med "Steaming" -modus.

gresskar

ingredienser:

Cooking oppskrift:

Gresskar skåret i skiver.
Flytt til bollen, hell vann.
Aktiver "Steaming" i noen minutter.
Salt, dryss med hakkede greener.

aubergine

ingredienser:

aubergine;
salt og sukker å smake;
eddik;
hvitløk;
dill og lavrushka;
vegetabilsk olje.

Cooking oppskrift:

Eggplanter vaskes og kuttes i små terninger, saltet.
Vann helles i bollen, sukker, salt, eddik, hvitløk, dill, laurbær, vegetabilsk olje er spredt.
Klikk "Kok", sprer eggplanter i bollen i 10 minutter.

Grønnsakspott

ingredienser:

halvhodet av kål;
Bulgarsk pepper;
3 gulrøtter;
2 poteter.

Cooking oppskrift:

Halvkål med paprika er hakket i strimler.
Terninger 3 gulrøtter og 2 poteter.
Forbered deg i en halv time med modusen "Quenching".
Saltede og dryssede erter.

Fyllet Peppers

ingredienser:

400 g hakket kjøtt;
100 g ukokt ris;
tomater;
salt, pepper og krydder etter smak;
rømme;
tomatpasta;
vann.

Cooking oppskrift:

400 g hakket kjøtt blandes med 100 g ukokt ris og skiver tomater, saltet, pepper og krydder er tilsatt.
Pepper fylt med en blanding, spredt i en bolle.
Forbered en saus med rømme, tomatpuré og vann, salt.
Opptil halvparten av paprikaene helles i bollen.
Slå på "Baking" -modus i 20 minutter.
Omarrangert til "Quenching" i en annen time.

desserter

Opprinnelige oppskrifter av søte retter vil være nyttige i forberedelsen av dietten.

souffle

ingredienser:

200 g hytteost;
0,75 kunst. yoghurt;
3 ss. l. sukker;
egg;
rips.

Cooking oppskrift:

200 g hytteost pisket med en blender med 0,75 Art. yoghurt, 3 ss. l. sukker, stivelse og egg.
Legg til krydder.
Souffleskifte i silikonform.
Utsett gitteret.
Klargjøring varer en halv time med "Steam" -modus.

pudding

ingredienser:

2/3 Art. yoghurt;
glass semolina;
4 egg;
0,5 kg hytteost;
2/3 Art. sukker;
Vanillin til smak.

Cooking oppskrift:

2/3 Art. kefir helles et glass semolina.
4 egg er delt inn i proteiner og eggeplommer, hvite er pisket med en klype salt.
I 0,5 kg hytteost pålegges 2/3 ss. sukker, eggeplommer, vanilje, brus, semolina og piskede hvite.
Forbered en time med "Baking" -modus.

omelett

ingredienser:

3 egg;
2 ss. l. melk;
krydder etter smak.

Cooking oppskrift:

Slå 3 egg med 2 ss. l. melk.
Hell eventuelle krydder.
Hell eggblandingen i bollen.
La i 20 minutter med "Baking" -modus.

epler

ingredienser:

Cooking oppskrift:

Noen epler blir skilt fra kjernen.
For fylling blande stekt ost med honning og svisker.
Fylt med hytteostblanding.
Forbered deg i en halv time med "Baking" -modus.

Porridges beriker kroppen med fiber, derfor er uunnværlig for å miste vekt.

ris

En bolle med ris helles i en bolle, helles over med 2 kopper kokende vann, saltet. Forberedelsen varer en halv time med programmet "Rice".

bokhvete

Hell et flertall bokhvete i en multikookerboks, salt, tilsett 2 glass med flere glass, slå på grøtprogrammet i 20 minutter.

havregrøt

I en treg koker hell 1 flere glass havregryn, hell 3 kopper vann, salt, tilsett en spiseskje sukker og 30 gram olje. Sett programmet "Grøt" i 15 minutter, bytt til "Oppvarming" i ytterligere 10 minutter.

sopp

Når du lager skåler, bruker du ofte sopp, men du kan selvstendig kombinere produktet med noen grønnsaker.

champignon

400 g mushrooms blir vasket, skåret i tallerkener, multikookere helles i skålen, salt, pepper, hell et glass fettfattig rømme. Når programmet "Quenching" blir parabolen tilberedt i 40 minutter.

Kostholdsmeny for uken

Retter i sakte komfyren vil hjelpe til med å bestemme kalorien med lavt kaloriinnhold.

Eksempelmeny for uken i tabellen:

Snack: revet gulrot.

Lunsj: kokt ris med damppatty.

Snack: frukt skiver.

Middag: en tallerken kylling og blandede grønnsaker.

Snack: yoghurt og en halv grapefrukt.

Lunsj: Steam fisk og buljong serveres.

Te tid: et stykke svart brød med hard ost.

Middag: serveres med grønt omelett skiver.

Snack: kokt asparges.

Lunsj: servert grønnsaksuppe med grønne erter.

Te tid: melk smoothie.

Snack: kokt kalvekjøtt.

Lunsj: suppe-puree.

Snack: Toast med tomater og ost.

Middag: Steames grønnsaker med kylling kjøtt.

Snack: gulrot og eple skiver.

Lunsj: suppe med bokhvete og kjøttboller.

Te tid: drikke appelsinjuice.

Middag: Steames fiskekoteletter, skivede grønnsaker.

Snack: et glass fettfattig kefir.

Lunsj: serveres kokt biff med bokhvete og grønnsakskjæring.

Lunsj: melke-banan smoothie.

Middag: dampfisk, asparges og frokostblandingbrød.

Snack: nøtter og et eple.

Lunsj: Bake fisk, kok brun ris.

Sikker, egnet hytteost med bær.

Middag: eggerøre med grønnsaker, juice.

Diet mat

gastritt

Når gastritis nekter røkt kjøtt, rik bouillon, okroshka, fett kjøtt, sjokolade, iskrem, kaffe og kvass. Anbefalt er pureed grønnsakssuppe, myke porretter, omelettdampet, kylling og biff retter, dampkoteletter, tørr kjeks. Mager kjøtt er tilberedt i en tregkok, kjøttboller, kjøttboller, zrazy.

pankreatitt

I kronisk form er kjøttretter, vegetabilske salater tillatt, dersom man utelukker fra dem belgfrukter og kål. Vanlig meny sprer salater fra kokt kjøtt med grønnsaker. I den akutte kjøttformen, velg kylling, kanin eller biff, kan du bruke lette grønnsaksupper med croutoner fra svart brød.

Listen over oppskrifter for diettmat er langt fra fullført. Hvis du lærer å lage sunne godbiter i en sakte komfyr, så vil selv kalori retter bli deilig, vil bidra til utvinning.

Kostholdsretter i en tregkok: deilige oppskrifter

Sunn mat kan ikke bare være sunn, men også velsmakende. Det er ganske enkelt å lage mat ved hjelp av en multicooker, siden alt du trenger å gjøre er å laste ned de riktige ingrediensene og velg det riktige programmet. I tregkokeren kan du lage mat først, andre retter, desserter, frokostblandinger. Maten er velsmakende og sunn. Det kan spises under en diett for vekttap eller terapeutisk diett, som er foreskrevet for sykdommer i fordøyelsessystemet.

VIKTIG Å VITE! Fortune-telleren Nina: "Pengene vil alltid være i overflod hvis de legges under puten." Les mer >>

Riktig ernæring eller PP - grunnlaget for en sunn livsstil. En slik diett er nødvendig for vekttap, for sykdommer i mage-tarmkanalen, så vel som for alle som ønsker å bli sunn. Diettoppskrifter er balansert måltider med kalorier. Å skape et individuelt ernæringsprogram vil hjelpe næringslærer. Vanligvis gjør legen beregningen av følgende kriterier:

alder;
innledende vekt;
fysisk aktivitet;
livsstil.

For å velge oppskrifter for vekttap, bør du være oppmerksom på følgende kriterier:

kalori balanse;
en rekke matvarer som er inkludert i kostholdet;
Overholdelse av reglene for en porsjon (1 porsjon bør ikke være mer enn en persons palme).

Ved å følge disse enkle regler, kan du raskt komme tilbake i form og bli kvitt ekstra pund. Praktisk tidsplan, balansert ernæring, en rekke produkter - et løfte om ungdom, skjønnhet og harmoni.

Å lage mat for hver dag, kan du bruke sakte komfyren. Denne kjøkkenarmaturen vil hjelpe deg med å raskt lage god og sunn mat. Retter fra multikookeren får lov til å spise med gastritt og pankreatitt, da maten blir oppnådd, dampet, stuet, kokt. De mest populære merkene er Redmond, Panasonic, Polaris.

Lean kjøtt og sopp - deilig, hjertelig og kalorimiddag. Kaloriinnholdet i denne tallerkenen er bare 120 kcal per 100 gram. Forholdet mellom BZHU: 12g / 6g / 3g. Høyt protein er egnet for tenåringer, idrettsutøvere og personer som leder en aktiv livsstil, mens en liten mengde kalorier bidrar til å alltid holde seg i form.

biff mørbrad - 700 g;
mushroom - 450 g;
en gulrot
Avfettet rømme - 250 g;
vann - to briller;
krydder etter smak.

1. Vask, tørk og skjær kjøttet i små stykker.
2. Sett sakte komfyren i stekemodus og stek kjøttet i vegetabilsk olje.
3. Vask sopp, gulrøtter og kutt i strimler.
4. Fest grønnsakene til kjøttet, hell blandingen med vann og slå på "slukket" modus.
5. Rør og lukk.
6. Etter 15 minutter, tilsett rømme og rør igjen.
7. Lukk og vent til kokt.

Server med hakkede greener.

Grønnsaker danner grunnlaget for diett. Hjemme, bare lage grønnsakspott. Kalori retter er 90 kalorier per porsjon. Forholdet mellom BZHU: 10g / 4g / 2g.

Courgette - 2 stk.
søt pepper - 2 stk. ;
en gulrot
løkhode;
hvitløksklær;
krydder etter smak.

1. Skal courgette og gulrøtter.
2. Klipp courgetteret i store terninger og hakk gulroten.
3. Tilsett litt grønnsakolje til sakte komfyr og slå på "stew" -modus.
4. Send stew forberedt ingredienser.
5. Klipp pepper og løk, legg til vegetabilsk blanding.
6. Hakk hvitløk og legg den til i slutten.

Koketid en kvart time. Server med grønnsaker.

Dietretter i en treg kok kan være kjøtt eller grønnsaker. Den perfekte balansen er magert kjøtt og grønnsaker. I Redmond multi-komfyr kan stewed grønnsaker med kyllingfilet tilberedes trinnvis. Næringsverdi 110 kcal per porsjon. Forholdet mellom BZHU: 15g / 5g / 4g.

filet - 600 g;
grønnsaksblanding (kucus, mais, pepper, grønne bønner, erter) - 400 g;
Gresk yoghurt 0% fett - 1 krukke;
løk;
egg;
salt å smake;
greener.

1. Skyll og tørk kyllingen, kutt i små terninger.
2. Pensel oppvaskene med vegetabilsk olje og last kjøttet på stekemodus.
3. Bland hakkede løk, egg og yoghurt.
4. Hell kyllingblandingen og legg til krydder etter smak.
5. Slå på modusen "quenching".

Kok i omtrent en halv time. Dryss med hakkede grønnsaker klar parabolen.

Mat, dampet, er nyttig ikke bare for å miste vekt, men for alle mennesker. Steam omelett vil appellere til barn og voksne - en næringsrik, velsmakende og rask frokost.

4 egg;
et halvt glass melk med den laveste prosentandel av fett;
krydder etter smak.

1. Smør egg og melk.
2. Legg krydder etter smak.
3. Hell vann inn i gryten for multi-komfyren og sett "damping" -modus;
4. Hell blandingen av egg og melk i en bakekake og sett i kjøkkenet.

Tilberedningstid 15 minutter. Før servering, dryss med omelettgrønnsaker.

Rip og ris er den beste kombinasjonen, siden begge ingrediensene inneholder alle de nødvendige sporelementene for å holde kroppen i gang. Rip og ris er tillatt for personer med diabetes, overvekt og eldre. Risgrøt kan kokes i melk eller vann. Melkegrøt vil bli mer kalorier.

rogn - 250 g;
ris frokostblanding - 1 kopp;
melk - 1 l;
saltklype;
sukker eller honning å smake;
smør.

Når du velger melkeprodukter, bør du kjøpe de som har det minste fettinnholdet.

1. Hell kornet i sakte komfyr og hell i melk.
2. Sett på matlagingsmodus.
3. Rengjør og hakk riven.
4. Legg roten vegetabilsk til grøten og la den steke opp igjen.
5. Tilsett salt, sukker.
6. Til slutt legg smøret.

Grøt serveres til frokost eller middag.

Kostholdige mosede supper er gode for hele familien. De får lov til å spise med problemer med mage, lever, bukspyttkjertel. Suppe i denne formen er lettere absorbert av kroppen, overbelaster ikke matssystemet. Giving vegetabilsk suppe-puree kan være barn fra 8 måneder.

poteter - 2 stk. ;
tomat - 3 stk.
courgette - 1 stk.
løk - 1 stk.
gulrot - 1 stk.
blomkål - 200 g;
vann - 400 ml;
krydder etter smak;
greener.

1. Skal og vaske poteter, gulrøtter, løk, kucchini.
2. Kutt alle grønnsaker i store terninger.
3. Sett grønnsaksblandingen i fatet og sett den i "baking" -modus.
4. Bake litt grønnsaker slik at suppen er duftende.
5. Hell vann og tilsett krydder etter smak.
6. Aktiver modusen "suppe" eller "matlaging".
7. Etter matlaging, hugg alt blenderen.

Server fatet til lunsj, drysset med urter.

Høst ost må inkluderes i kostholdet med å miste vekt. Det bidrar til å fylle opp kalsium og proteinreserver i kroppen. Ovneregnsgryten vil være en god ettermiddagste eller middag. For matlaging, bør du ta fettaktig stekt ost.

500 g hytteost;
1 egg;
2 ss. l. sukker;
1 ss. l. mel.

1. Høstostmos med en gaffel sammen med egget.
2. Tilsett sukker og mel.
3. Bland ostemasse blandingen grundig.
4. Smør formet med smør og last inn alle ingrediensene i den.
5. Still inn modusen "gryte" eller "baking".

Server med rømme med en lav prosentandel av fett.

Og litt om hemmelighetene.

Historien om en av våre lesere Irina Volodina:

Øynene mine var spesielt frustrerende, omgitt av store rynker pluss mørke sirkler og hevelse. Hvordan fjerne rynker og poser under øynene helt? Hvordan takle hevelse og rødhet? Men ingenting er så gammel eller ung mann som hans øyne.

Men hvordan forynge dem? Plastikkirurgi? Jeg fant ut - ikke mindre enn 5000 dollar. Maskinvare prosedyrer - photorejuvenation, gass-væske pilling, radio løfting, laser ansiktsløftning? Litt mer tilgjengelig - kurset koster 1,5-2 tusen dollar. Og når skal du finne hele denne tiden? Ja, og fortsatt dyrt. Spesielt nå. Derfor valgte jeg for meg selv en annen måte.