Hvordan lage en kompote av tørket frukt for vekttap?

Ethvert sunt kosthold bør inkludere protein, sukker og karbohydrater. De er nødvendige for å sikre normal hjerneaktivitet, samt for en stabil metabolisme. Selvfølgelig bør de ikke bli hentet fra raffinert sukker, men fra naturlige delikatesser, som ikke provoserer avsetningen av fett og metter kroppen med nyttige stoffer.

Ernæringseksperter er sikre på at tørkede frukter gjør den beste jobben for denne oppgaven, fordi de må inkluderes i dietten. De kan konsumeres i sin naturlige form, og du kan også lage mat med forskjellige desserter, salater og andre retter. Men det mest akseptable alternativet for kosthold er en kompote av tørket frukt for vekttap. Siden i et system med vekttap søt brus, unaturlige juice, som inneholder mye sukker, og andre tvilsomme drikker er de strengeste tabuer, vil kompot fra tørkede frukter bli viktigere enn noensinne!

Hvordan lage mat og hvordan bruke kompote av tørket frukt?

ingredienser:

10 gram svisker;
10 gram tørkede epler;
10 gram tørket pærer;
15 gram xylitol;
180 ml vann.

Fyll den tørkede frukten med kaldt vann og la det stå i 10 minutter. Skyll den tørkede frukten, og dytt deretter eplene og pærene i kokende vann. Cook dem skal være i 30 minutter, dekket med et lokk. Vann skal koke litt - sett på middels varme. Deretter legges til blandingen av prunes og kok til klar kompott. Ca. 5 minutter før du fjerner compote fra varme, legg til xylitol til det.

100 gram av denne drikken inneholder ca. 100 kcal. Det er bedre å bruke det mellom måltider, for i løpet av måltidet fra væske er det verdt å avstå i det hele tatt - det forstyrrer fordøyelsesprosessene og full opptak av de oppnådde næringsstoffene.

Kosthold på tørket frukt

Kjent og et spesielt diett basert på bruk av tørket frukt. Som en del av dette kurset, er du invitert til å forberede ca 5-7 poser med tørket frukt - 100 gram hver. Posene skal ha forskjellige typer tørket frukt og flere typer nøtter. Nøtter skal være uberørt og usaltet.

En slik diett anbefales å observere innen 3-5 dager. Ovennevnte komponenter vil være alt ditt kosthold - dele dette volumet i like deler og konsumere i løpet av dagen. Av væsken tillot grønn te uten sukker eller kaffe (også usøtet og uten tilsetning av melk). Du kan drikke tørket frukt med varme drikker - det vil bli så mye bedre, og følelsen av mykhet vil være mer håndgripelig og langvarig.

Noen anbefaler også å supplere dette dietten med 100 gram tørrvin (rød eller hvit - etter eget skjønn).

Hvis du er motstander av alle slags ekspressdiet, har tørket frukt fortsatt et sted i kostholdet ditt! Først av alt, som allerede nevnt, er det veldig nyttig å erstatte søt brus som vi er vant til med en kompott av tørkede frukter. I tillegg og helse, og formen vil bare være til nytte hvis du gir opp de tradisjonelle dessertretter, sjokoladebarer, kaker og andre søtsaker til fordel for tørkede frukter. Disse delikatesser vil være en ekte frelse for de søte tennene, fordi de tilfredsstiller behovet for søtsaker, men samtidig skader de ikke figuren (selvfølgelig, hvis du bruker dem i moderasjon).

Tørket frukt for vekttap

I flere tiår har tørket frukt blitt brukt til å bekjempe fedme. I tillegg er de gunstige for kroppen. Tørket frukt for vekttap vil bidra til å oppnå gode resultater, bare i kombinasjon med et balansert kosthold og mosjon. Tørket frukt selv kan ikke produsere de ønskede resultatene.

Når du velger tørket frukt for vekttap og bare forbereder ulike retter, bør det tas hensyn til at nesten alle er behandlet med svoveldioksid i industriproduksjon. Derfor er det bedre å forberede dem selv (bruk frysetørking). Hvis dette ikke er mulig, bør du tørke i varmt vann før du bruker tørket frukt, skylles godt og bare da brukes som mat.

Tørket fruktpasta

Prunes - 100 g,
rosiner - 100 g,
tørket aprikoser -100 g,
tørket ananas - 50 g,
senna gress - 100 g

Skyll tørket frukt, hell kokende vann og insister 10 minutter. Senna gress, som også brukes til vekttap, brygge. Alle komponenter vri i kjøttkvern.

Ta den resulterende pastaen på en teskje ved sengetid, men ikke mer. Det bør tas fra 7 til 10 dager, sammen med vanlig kosthold. Gjenta dette kurset med intervaller opptil 4 ganger i året. Denne blandingen av tørket frukt for vekttap, dømmes av vurderinger, lar deg gå ned i vekt opptil 4 kilo.

Kompositt fra tørket frukt for vekttap

50 gram rosiner
50 g tørket kirsebær,
50 g svisker,
50 g tørkede aprikoser,
50 gram fiken.

Vask godt og tilsett vann (2 liter). Kok 10 minutter på lav varme. Insister for en time.

Kald drikke og ta et glass før måltider. Den forberedte komposten fra en blanding av tørket frukt for vekttap er nyttig både for å styrke hjertemuskelen og for å mette kroppen med vitaminer og mikroelementer. Den har vanndrivende effekt og vektreduksjon.

Lin kissel fra tørket frukt

linfrø (4 ss),
tørket kirsebær 1.st.l,
1 klasse epler,
pærer 1 ss
svisker 1.st.l,
tørket aprikoser 1.st.l,
rosiner, første spiseskje

Vask tørket frukt under rennende vann. Sett deretter alt dette i en liter emaljert panne i kokende vann, kok i 15 minutter. Hell deretter linfrø med en ss frø i et glass gelé (250 ml), og kok i ytterligere 10 minutter.

Kissel må blande seg og avkjøles. Drikk en drink 3 ganger om dagen, varig opptil 10 dager. Mulig å erstatte frokost eller middag. For å redusere vekten, trenger du omtrent fem kurs. Tørket fruktgelé anbefales å være forberedt umiddelbart før bruk.

Tørket fruktsalat med is

figs 2st.l,
tørket aprikos 2st.l,
prunes 2st.l,
pærer 2st.l,
epler 2st.l,
et stykke sitron
Mandler 2st.l,
pistasjenøtter 2 ss,
en kvart ts Kanel og kardemomme, isbiter.

Skyll godt tørket frukt og hell kokende vann i 15 minutter. Denne blandingen av tørket frukt for vekttap fyller kardemomme og kanel. Bland med mandler og pistasjenøtter, hell med sitronsaft. La salaten kjøle seg og tilsett is før servering. På en gang er opptil 100 g salat nok til ikke å overbelaste kroppen med kalorier.

Denne retten forbedrer tarmens funksjon, lar deg aktivere metabolske prosesser, noe som vil føre til et gradvis vekttap og metning av kroppen med energi. Ikke bruk i store mengder, fordi du kan oppnå det motsatte resultatet.

Fordelene med tørket frukt

Raskt vekttap - 2-3 kg om 5 dager, fjerning av overflødig væske fra kroppen. Ved å brenne fett, er det tilegnet en ekstra energikilde. Replenish kroppen med vitaminer og sporstoffer.

Ulemper med tørket frukt

Ubalansert kosthold og umuligheten av langvarig bruk av blandinger av tørket frukt for vekttap, og i enkelte tilfeller - individuell intoleranse mot komponentene.

Kontraindikasjoner diett på tørket frukt

Denne ernæringsmetoden er kontraindisert ved problemer med mage-tarmkanalen, så vel som mennesker som lider av forhøyede nivåer av sukker i blodet, med et svekket immunforsvar. Hvis du har disse problemene, er det bedre å velge en annen metode eller bruke oppskriftene blandinger for vekttap i løpet av utløpsdager. Derfor, før du bruker tørket frukt for vekttap, anbefales det å konsultere en spesialist.

Sunn mat: Kompott av tørket frukt

Terapeutisk diett 10/10/2018 0 540 Visninger

Del WhatsApp

Sunn mat: Kompott av tørket frukt
Innholdet

Sunn mat: Kompott fra tørket frukt
Ernæring tørket frukt: fordeler og skade på kroppen
Komponere oppskrifter med forskjellige matvarer
- Compote "Children's"
- Rosehip og Apple Compote
- Tørket frukt compote med ingefærrot

Tørket fruktkompositt er vanligvis inkludert i det sunne kostholdet for både voksne og barn. Denne drinken slår perfekt tørk og gjør opp for en mulig mangel på vitaminer i kroppen. Tross alt inneholder tørket frukt og bær mange nyttige makro- og mikronæringsstoffer. Har tørkede fruktkompositt kontraindikasjoner, og hvordan å forberede denne drikkevaren riktig?

Sunn mat: Kompott fra tørket frukt

For å lage en kompot av tørkede frukter, som kan inngå i et sunt kosthold, må du bare velge høy kvalitet tørket frukt og bær, samt bruk renset drikkevann. Det er uakseptabelt å bruke råvarer som har spor av mugg eller påvirkes av insektlarver.

I tillegg er det ikke nødvendig å søte drikken, siden de tørkede fruktene er rike på naturlige sukkerarter. I tillegg, folk som foretrekker diett mat, bør du vite at tillegg av 1 ss. l. sukker øker kaloriinnholdet i drikken med 77 kalorier. Det bør også tas i betraktning at tørket frukt mister det meste av vitamin C under matlaging, slik at du kan legge til sitronsaft til ferdig drikke.

Kompositt er først og fremst en væske som er en integrert del av et sunt kosthold. I tillegg beholder drikkevaren (hvis den er riktig forberedt) det meste av vitaminer, mineraler, fruktsyrer, fiber og andre verdifulle komponenter. Derfor bidrar bruken til en økning i kroppens forsvar i løpet av høstårssesongen av forkjølelse.

Tørket fruktkompositt anbefales å bli inkludert i kostholdet til personer som ønsker å gå ned i vekt, fordi kaloriinnholdet i drikken er liten. En annen av dens egenskaper er det høye innholdet av plantefibre, som i kombinasjon med en væske letter arbeidet i tarmen til det maksimale.

Denne drikken kan også inkluderes i det sunne kostholdet hos diabetespasienter (hvis raffinert sukker ikke ble tilsatt under tilberedning). Siden det er lite kalori, og alle tilgjengelige karbohydrater er fruktose og glukose.

Avhengig av den valgte tørkede frukten er næringsverdien av dette matproduktet ca. 300 kcal. Det er lett å beregne at kaloriinnholdet i en kopp kompote ikke er mer enn 30 kcal ved utarbeidelse av en tradisjonell drikke (100 g råvarer per 2 liter vann).

Kompotatet av tørket frukt har imidlertid en rekke kontraindikasjoner. For eksempel bør det ikke bli konsumert i nærvær av matintoleranse mot noen av bestanddelene i drikken.

Kompoter som inneholder store mengder tørkede aprikoser og svisker kan forårsake opprørstoler, oppblåsthet og flatulens. Og sure drikkevarer, som tilsetter dogrose eller barbær, er ikke anbefalt for personer som lider av magesår eller gastritt.

Det bør også bemerkes at for å lage en nyttig kompot av tørkede frukter, bør det tas hensyn til valg av kvalitetsingredienser. Det anbefales å foretrekke lokale tørkede frukter og bær, som ingen konserveringsmidler er tilsatt, som er nødvendige for langsiktig lagring og transport.

Ernæring tørket frukt: fordeler og skade på kroppen

For å inkludere tørket fruktkompot i et sunt kosthold, er det nødvendig å ta en ansvarlig tilnærming til valg av komponenter. Vanligvis innbefatter sammensetningen av drikken følgende matvarer.

Tørket epler beholder nesten hele settet av vitaminer og mineraler. De inneholder vitamin A, C og gruppe B, samt jern, kalium, kalsium, antioksidanter, fiber og pektin. Kostfiber inneholdt i tørkede epler bidrar til å normalisere nivået av kolesterol i kroppen, og kalium bidrar til å etablere arbeidet i det kardiovaskulære systemet. Det bør også bemerkes hypoallergenicitet av disse produktene, som lar deg inkludere dem i et sunt kosthold for små barn.

Disse matvarene inneholder også en stor mengde næringsstoffer. Tørket pærer har en mild vanndrivende og antipyretisk effekt. Komposisjon av dem er indisert for tarmforstyrrelser, så vel som for forverring av bukspyttkjertel sykdommer. Tørket pærer er rike på jern, noe som gunstig påvirker bloddannelsesprosessene. De inneholder vitaminer fra gruppe B, som bidrar til restaurering av muskel- og nervefibre.

Broths og compotes av tørket rosehips - et utmerket middel for å forbedre immuniteten. Dens frukt inneholder vitamin C, K, P, organiske syrer, pektiner og tanniner. Komposisjoner med tilsetning av tørket rosehip øker ikke bare kroppens motstand mot forkjølelse, men har også en tonisk effekt på menneskekroppen. Disse drikkene har koleretiske, hemostatiske og vaskulære styrkeegenskaper. De er også anbefalt for åreforkalkning og livmorblødning.

Denne tørkede frukten utmerker seg ikke bare av sin hyggelige smak, men også av sin masse av fordelaktige egenskaper. Bøtter og kompotater med tillegg har en positiv effekt på arbeidet i mage-tarmkanalen og i kardiovaskulærsystemet. Inkluderingen i næringen av infusjoner med disse fruktene har en mild avføringseffekt og normaliserer metabolisme. Kompositter med svisker er vist i sykdommer i lever og nyrer.

Komponere oppskrifter med forskjellige matvarer

For å kunne forberede komposten av tørkede frukter, som vil spare maksimalt antall nyttige stoffer, må du ikke bare velge høykvalitets råvarer, men også observere riktig forberedelsesteknologi. Nedenfor er noen klassiske compote oppskrifter som kan legges til din favoritt tørket bær og frukt.

Compote "Children's"

Soak i varmt vann for en kvart time 300 g av følgende tørkede frukter: epler, pærer, blommer og rosehips. Kok 2 liter vann, hell i dem vasket tørket frukt og bær. Kok ikke mer enn 20 minutter. 10 minutter før beredskapen tilsetter 200 g sukker.

Rosehip og Apple Compote

For å forberede den, koker 2 liter vann. I kokende vann tilsett 1 kopp tørket rosenkål og 3-4 skivede friske epler. Kok i 20 minutter, og la det ligge igjen under lokket i 5 minutter. Etter matlaging kan du legge til 200 gram sukker.

Tørket frukt compote med ingefærrot

For å gjøre denne drinken, er det nødvendig å hogge rhizomet av ingefær (1-1,5 cm), skrell og del den i 1 oransje. Legg til de angitte komponentene i en liten gryte, legg til 4 knopper med nelliker til dem og tilsett vann (2 l). Kok i 15 minutter, legg deretter til 1 kopp vasket, tørket epler og pærer. Kok i 5 minutter. Å insistere kompott bør være noen timer, pakket pannen med et håndkle.

Spis du rett?
Hva er kosthold og kosthold? Ta testen og finn ut hvilke feil som skal tas i betraktning.

Tørket fruktkompot

Oppskriftene beskrevet nedenfor samsvarer med kosthold nr. 5p.

Tørket fruktkompote

ingredienser:

Tørket epler - 50 g
Tørket pærer - 50 g
Svisker - 50 g
Abrikos - 50 g
Tørkede aprikoser - 50 g
Raisin - 50 g
Granulert sukker 285,7 g
Vann - 2300 ml

Hvordan lage kompott fra en blanding av tørket frukt:

Forsiktig sorter tørkede frukter, fjern urenheter, skar store epler og pærer i stykker;
Skyll i rennende varmt vann;
Epler og pærer hell varmt vann, tilsett sukker, lag i 20-30 minutter;
Tilsett tørkede aprikoser, tørkede aprikoser, rosiner, svisker. Kok til klar i ytterligere 15 minutter;
La det stå i 10-12 timer ved en temperatur på 12-15 ° C.

Merk: Hvordan er tørkede aprikoser forskjellig fra tørkede aprikoser? Og tørkede aprikoser og tørkede aprikoser er tørkede aprikoser. Deres forskjell i tørkemetoder. Tørkede aprikoser er tørkede aprikoser med et bein, aprikoser er aprikoser tørket med steiner.

Næringsinnhold og kalorier

Anbefalt diettvolum for 1 måltid er 200 gram.
Kalorier - 56,27 Kcal per 100 gram mat

Innhold av næringsstoffer per 100 gram kompott fra en blanding av tørket frukt:
Protein - 0,28 g
Fett - 0,03 g
Karbohydrater - 14,35 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
Ca - 0 mg
Fe - 0 mg

Kompositt fra tørkede epler

ingredienser:

Tørket epler - 150 g
Granulert sukker 200 g
Vann - 1700 ml

Hvordan lage en kompott fra en blanding av tørkede epler:

Å sortere tørkede epler, fjerne utilsiktede urenheter;
Skyll grundig i varmt rennende vann;
Dip de tørkede eplene i kokende vann og sukker og kom til koking igjen;
Kok til klar i 20-30 minutter;
La det stå i 10-12 timer ved en temperatur på 12-15 ° C.

Merk: For dietter 0, Ob, Ov, 1a, 16, 4, 46, tørkede epler blir tilberedt uten tilsatt sukker. Tørket frukt gnides, sukker tilsettes og tilberedes til klar.

Næringsinnhold og kalorier

Anbefalt diettvolum for 1 måltid er 200 gram.
Kalorier - 37,9 Kcal per 100 gram mat

Innhold av næringsstoffer på 100 gram av en tallerken:
Protein - 0 g
Fett - 0 g
Karbohydrater - 9,98 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
Ca - 0 mg
Fe - 0 mg

Kompositt av tørket frukt - svisker, rosiner.

ingredienser:

Prunes - 100 g
Raisin - 100 g
Granulert sukker - 200 g
Vann - 1600 ml

Hvordan lage kompott fra en blanding av tørkede frukter (svesker og rosiner):

Tørket frukt forsiktig å sortere, fjerne urenheter;
Skyll i rennende varmt vann;
Dip de tørkede fruktene i kokende vann, tilsett sukker og kom igjen til koking.
Kok til klar i 20-30 minutter;
La det stå i 10-12 timer ved en temperatur på 12-15 ° C.

Næringsinnhold og kalorier

Anbefalt diettvolum for 1 måltid er 200 gram.
Kalorier - 64,3 Kcal per 100 gram mat

Innhold av næringsstoffer på 100 gram av en tallerken:
Protein - 0,28 g
Fett - 0,06 g
Karbohydrater - 16,6 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
Ca - 0 mg
Fe - 0,126 mg

Tørket fruktkompot

En utmerket diettdrink er en kompote av tørket frukt. Tørket frukt, der kompositt kokes, inneholder naturlig sukker, noe som ikke øker blodsukkernivået.

For tørket fruktkompot brukes tørkede frukter og bær, så komposten er ganske høy i kalorier - 60 Kcal per 100 ml av produktet uten sukker.

Drikke fra tørket frukt påvirker fordelaktig fordøyelsen og stoffskiftet i kroppen.

Kompot blir ofte kokt fra epler. Tørket epler inneholder mange gunstige vitaminer og mineraler. Epler renser kroppen av giftstoffer og normaliserer metabolisme.
Tørkede aprikoser legges også til komposten av tørkede frukter. Tørkede aprikoser er en kilde til vitamin A og kalium. Tørkede aprikoser er nyttige for kardiovaskulære sykdommer og forbedrer syn.
Legg også til komposten av tørkede fruktsininer. Rosiner inneholder mye vitamin P, det bidrar til å styrke hjertet, lungene og nervesystemet.

Drikke fra tørket frukt er godt egnet for kalorier og medisinske dietter, for eksempel - for dietten av Elena Malysheva eller for dietten til Catherine Mirimanova.

Vi behandler leveren

Behandling, symptomer, narkotika

Tørket fruktkompositt diett

Hvordan lage mat og hvordan bruke kompote av tørket frukt?

10 gram svisker;
10 gram tørkede epler;
10 gram tørket pærer;
15 gram xylitol;
180 ml vann.

Compote diett

Når høstperioden kommer, begynner mange mennesker å merke seg at sommersesongen har gitt nok overflødig vekt til å begynne å miste vekt. Det er på høsten at vi ikke opplever mangel på et stort utvalg av bær og frukt, som fremdeles er ganske friske og ikke har mistet alle sine egenskaper, noe som betyr at det er på tide å lage komposten og lage kosthold på komposten. Umiddelbart bør det sies at enhver hjemmelaget kompott, selv om den er utarbeidet av en uerfaren vertinne, vil fremdeles ha mer vitaminer enn de som vi kan kjøpe i butikkene.

Kosthold på kompott kan vare bare 1-2 dager, eller det kan utvides til fem dager i uken. Denne teknikken lar deg fullstendig avlaste kroppen og føle vekttapet, men du kan ikke holde dette dietten lenger enn de fastsatte frister. Effekten av kompott på hudforyngelse og forbedring av metabolske prosesser i kroppen er mest merkbar. Hvis den riktige tilnærmingen til tilberedningen av diettkompot, vil denne drinken bli en ekte tonicelixir, som vil forbedre fysisk ytelse, vil løfte åndene og vil ikke forlate stedet for følelsen av sult. Kosthold på kompot er i flere versjoner, så du må velge deg selv.

Ris diett

Denne teknikken ble utviklet av Walter Kempner, en stor spesialist i dietetics fra England. De spesielle fordelene ved en slik diett vil bli observert hos personer med sykdommer i mageveien, hypertensjon, med leversykdom, blodsirkulasjon, med leversvikt, samt med fedme. En slik diett, selv om det regnes som lossing, men det vil være vanskelig å tåle det, siden i utgangspunktet vil dietten bare bestå av kompott på frukt eller bær.

Den daglige rasjonen inkluderer bare ris og kompott, men tørket frukt i kompott og ris kombinerer for å gi nok kalorier for å unngå å føle seg sulten. Kompositt er tilberedt med en hastighet på 100 gram sukker og 250 gram tørket frukt per 1,5 liter vann. Compote brygges i 10 minutter, deretter infunderes og drukket i 5-6 mottakelser per dag.

Kompot kan også tilberedes av friske bær og frukt, men i dette tilfellet er det nødvendig å ta ikke 250 gram av hovedproduktet, men et kilo. Du kan velge en frukt eller bær til din smak. Ris i dietten er bare tilstede i mengden 50 gram per dag. For å gjøre det, må du ta brun ris, suge den hele natten, og tilbered deg grøt, men uten sukker, olje og salt.

Honeysuckle Diet Compote Oppskrift

Denne kompoten er laget kun av kaprifol og vann. For å forberede, hell tørket bær, kaprifoljujuice uten å tilsette sukker. Banken må pasteuriseres ved en temperatur på 85-90 grader Celsius med en hastighet på 20 minutter liter bokser og 15 minutter halv liter.

Compote diettmeny

Menyen med compote dietter er ganske monotont, men dette gjør ikke fans mindre slik:

Før frokost: bare drikk et glass kompott
Frokost: Også et glass kompott og 25 gram risgrøt
Den andre frokosten og lunsjen ser det samme ut og består av et glass kompott
Middag: 25 gram risgrøt med et glass kompott

I tillegg til drikkingskompot, er bare vann tillatt og ingenting annet. Ingen ekte retter i diettmenyen bør ikke være til stede. Opprettholde en diett kan bare personer med stor viljestyrke, og belønningen for dem vil være vekttap på 3-4 kilo.

Kompositt fra tørket frukt (diett) uten sukker

Vi tar tørkede frukter med en hastighet på 150 g per 1 liter vann, sortere ut, vask i varmt vann (vi bytter vannet minst 4 ganger).

Soak tørket frukt i kaldt vann og vent til vannet koke i en kasserolle.

I kokende vann dyp fuktig frukt.

Kok i 5-10 minutter under lokket (for å spare maksimalt antall verdifulle stoffer), insister 5-6 timer (du kan legge kanelpinne til smak).

Hvis du vil legge til sukker, må du gjøre dette ved slutten av matlagingen.

Kompotert av tørkede frø

Tørket fruktkompote - duftende og deilig varm drikke. Den er full, både varm og kjølt. Dette er et flott alternativ for barn. Tross alt er hjemmebrygget kompott mye mer nyttig enn butikkjuice og karbonert søt vann.

Tørket fruktkompot er veldig nyttig. Spesielt anses det å være en "helbredende balm" for mage-tarmkanalen.
Når du gjør kompott, må du legge til litt sitronsaft. Ikke hopp over dette trinnet. Det er sitron som gir kompote en rik, balansert smak.

Per 100 g produkt (uten tilsatt sukker) - 60 kcal.

1. Sorter ut tørkede frukter, skyll med varmt vann, sorter etter type (hver tørket frukt har en individuell steketid).
2. Hell vann i en gryte, kom med koking, tilsett sukker og rør det litt, la det oppløse seg.
3. Kast deretter epler og pærer i en gryte, etter 10 minutter legg til aprikosene, svisker og rosiner. Kok kompositt i ytterligere 10-15 minutter. På slutten av matlagingen, legg til sitronsaft.
4. Kul kompositt klar. Ferdig!

Visste du det

Ris-eplet (eller ris-compote) dietten ble utviklet av dietter Kempner (England). Han jobbet på måter å diett på for folk som lider av nyre- og leversykdommer, blodsirkulasjon, galleblære, arterielle problemer.

Vanligvis er ris-eple dietten foreskrevet for gikt, fordi dette dietten gjør det lettere å tåle og takle denne ubehagelige sykdommen. Men dette er ikke akkurat en diett, men heller en fastedag. Så, for å holde fast i denne dietten må du lage rismelkgrøt fra femoghalv gram korn. Under tilberedningen kan du ikke legge til salt eller sukker. Risgrøt, laget av en kopp kornblanding, må du dele i to deler og spise halv om morgenen og halv om kvelden. Sammen med dette kan du spise epler (maksimalt to hundre og femti gram per dag). Sannheten til epler i sin rene form vil ikke være mye forvirrende, fordi deres nummer er begrenset. Den ideelle løsningen er å lage kompositt fra dette volumet av epler. Sukker kan ikke legges til komposten. Compote kan bli drukket seks ganger om dagen et glass om gangen. Når du lager matkompot unntatt epler, kan du legge til flere tørket frukt, og diett vil gi gode resultater.

Kaloriinnholdet i denne dietten er 1220 kalorier. Stick det kan ikke være mer enn fem dager. Tilsett nøtter og tørket frukt til kostholdet ditt, og dietten vil være litt høyere i kalorier.

Ris-eple diett renser kroppen perfekt fra giftstoffer, giftstoffer og ekstra pounds. I lys av det faktum at det er veldig tøft, ikke i noe tilfelle ikke holder seg til det lenger enn fem dager, ellers er det fulle av ulike plager.

I tillegg til den ovenfor beskrevne versjonen av apple-ris dietten, er det en annen, enda strengere. For ham må du våkne opp et glass ris og spis grøt om dagen i små porsjoner. Tillat å helle hver del av eplejuice. Hvis du føler for mye sult, spis to eller tre epler. Denne varianten av dietten kan følges ikke mer enn tre dager.

For begge diettalternativer er bare grønne epler egnet. Under overholdelse av denne dietten vil du ikke bare forbedre din egen helse og bli kvitt kronisk smerte, men også miste to eller tre ekstra pounds, rense kroppen din og opprette metabolske prosesser.

Før du starter en diett, anbefaler vi sterkt at du besøker legen din eller en spesialist i kosttilskudd.

Compote Cooking Oppskrift

Tørket frukt 250 gram

Sukker - 100 gram.

Kompot kan også tilberedes fra friske frukter: epler, pærer, currants. Du kan legge oransje til komposten. Mengden frisk frukt til kompote kan være opptil 1 kilo.